탈모에 좋은 식품

탈모에 좋은 식품

최근 20대 젊은 층에서도 탈모로 고생하시는 분들이 많습니다. 과도한 스트레스 와 음주, 생활패턴의 급격한 변화 등으로 탈모가 일어나는 경우가 많습니다. 탈모 방지를 위해서 중요한 것이 스트레스와 습식관 입니다. 일반적으로 탈모에는 각종 영양소가 골고루 들어 있는 균형 잡힌 식단이 좋습니다.  알칼리성과 단백질이 풍부한 식품과 미네랄, 비타민을 꼭! 섭취해주시는게 건강한 모발에 도움을 주고 탈모 방지에 좋습니다. 오늘은 탈모 방지에 도움이되는 식품들을 알아보겠습니다.

우유

완전 식품이라 불리우며 탈모를 방지하는데 효과가 좋다고 합니다. 모발과 두피에 풍부한 영양성분들을 공급해 준다고합니다.

알로에

소염작용이 있는 알로에는 두피의 염증을 가라 앉혀서 머리 가려움증이나 비듬 발생을 개선 시키는데 좋다고 합니다.

검은깨

검은깨에 들어 있는 지질 성분이 튼튼한 혈관을 만들어 주고 두피건강에도 효과적이어서 탈모방지에 좋다고합니다.

다시마와 미역

다시마와 미역에는 '옥소'라는 모발 발육촉진제와 머리털을 구성하는 주용성분인 단백질,각종 비타민, 아연, 철분, 칼슘, 요오드, 유황 등이 풍부하게 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 해줍니다.

하수오

강장 효과가 뛰어난 하수오는 신장과 간장의 기능을 튼튼하게 해주어 튼튼한 근골을 만들어 주고, 탈모를 방지하는데 좋다고 합니다.

콩류

탈모예방을 위한 대채 식품으로 사용될만큼 두피, 탈모증상에 뛰어난 효과를 갇고 있다고 합니다.

석류

천연 에스트로겐이 많은 석류는 우리 몸에 콜라겐 합성에 관여하여 모발에 영양을 루는 이로운 작용을 하여 탈모에 좋다고 합니다.

구기자

신장과 간장을 보하는데 탁월한 효능을 보이며, 모발을 검게 해줍니다.

호두

단백질, 미네랄 이 풍부하여 강장, 피로회복 효과와 백발을 방지하고 윤기 있는 모발을 만들어 주는 효과가 있다고 합니다.

창포

창포는 달여서 머리를 감기도하고 마시기도 하는데, 흰머리를 검게해주는 효능이 뛰어 나며지루성, 염증성 두피에 과도하게 분비되는 피지에 작용하여 두피를 청결에 좋다고 합니다.

녹차

녹차는 많은 사람들이 즐겨 마시는 차로 탈모 유발 호르몬인 DHT의 생성을 억제시키는 효과를 가지고 있어 두피 건강에 좋다고 합니다.

최근 다이어트를 위해 원푸드 다이어트를 시도 하시는 분들이 많다고합니다. 원푸드 다이어트는 영양이 불균형이 되어 탈모를 유발할 가능성이 높다고 합니다. 균형잡힌 식습관으로 탈모도 방지하고 건강도 지키세요~~^^ 

 흑미 

흑미도 탈모에 좋은 식품입니다. 모발을 강하게 하고 머리가 희어지는 것을 방지합니다.